Mit Selbstmitgefühl schenken wir uns selbst die gleiche Güte und Fürsorge, die wir auch einem guten Freund oder einer guten Freundin schenken würden.
Dr. Kristin Neff
Mit sich selbst... gut befreundet sein.
Viele von uns nehmen in der Hektik des Alltags ihre eigenen Bedürfnisse gar nicht mehr wahr. Häufig wird dies vom Gefühl begleitet, dass es ihnen nicht mehr gut geht. Doch wir können lernen, wieder mitfühlender mit uns selbst zu sein. Mindful Self-Compassion (MSC), achtsames Selbstmitgefühl, ist ein wissenschaftlich gut erforschtes, wirksames Gruppen-Programm. Es dient dazu, unser Mitgefühl mit uns selbst und anderen zu stärken.
Mit Mitgefühl zufriedener und glücklicher werden.
Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)
- lässt eine optimistischere Haltung, größere Dankbarkeit und befriedigendere Beziehungen entstehen.
- ist eine Alternative zur Selbstkritik und schädlichem Perfektionismus, die zu Stress, Ängsten und Depressionen führen können.
- ist eine starke Ressource, um sich leichter von Rückschlägen zu erholen, aus Erfahrungen zu lernen und das Leben in all seinen Facetten anzunehmen.