Ganz im Moment sein.

In einem achtwöchigen Programm üben sich Teilnehmende darin, achtsam zu sitzen, zu liegen, zu stehen, zu hören und zu sprechen. Dies fördert die Fähigkeit, mehr im Moment zu sein. Wir lenken den Fokus unserer Aufmerksamkeit auf den Atem und Körper. Dadurch nehmen wir bewusster wahr, was wir gerade denken, fühlen und empfinden. Eine Gruppe von 6 bis 8 Teilnehmer:innen tauscht sich an acht Abenden und einem Achtsamkeitstag über ihre Erfahrungen mit den Übungen und ihrer Achtsamkeitspraxis aus.

Themen sind:

• Achtsamkeit
• Subjektives Wahrnehmen
• Umgang mit eigenen Grenzen
• Stress und wie wir ihm achtsam begegnen können
• Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken
• Achtsame Kommunikation
• Gut für sich sorgen
• Aufbau einer stabilen Achtsamkeitspraxis im Alltag