Im Hamsterrad des Alltags sind wir oftmals nicht mehr gut mit uns selbst verbunden, unseren Bedürfnissen und anderen Menschen. Daraus können zahlreiche gesundheitliche und soziale Probleme entstehen.
In einem achtwöchigen Programm üben sich Teilnehmende darin, achtsam zu sitzen, zu liegen, zu stehen, zu hören und zu sprechen. Dies fördert die Fähigkeit, mehr im Moment zu sein. Wir lenken den Fokus unserer Aufmerksamkeit auf den Atem und Körper. Dadurch nehmen wir bewusster wahr, was wir gerade denken, fühlen und empfinden. Eine Gruppe von 6 bis 8 Teilnehmer:innen tauscht sich an acht Abenden und einem Achtsamkeitstag über ihre Erfahrungen mit den Übungen und ihrer Achtsamkeitspraxis aus.
Ganz im Moment sein.
Mit Hilfsmitteln dem Alltagsstress souveräner begegnen.
Achtsame Stressreduktion (MBSR)
Nächster Termin:
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Hektik adé und ganz im Augenblick sein
mit dem 8-Wochen-Programm zur achtsamen Stressreduktion.
Im MBSR-Kurs erfährst du mehr über...
Bestandteile des Programms sind...
Ein MBSR-Kurs beinhaltet...
Über Dr. Sabine Winter
Dr. Sabine Winter, Expertin für achtsame Potenzialentfaltung, begleitet dich auf deinem Weg, dein Potenzial zu sehen und zu leben. Sie unterstützt dich dabei, Ideen zu generieren, neue Perspektiven wahrzunehmen und Lösungen im Alltag umzusetzen.
Wissenschaftlich erprobt
Der wissenschaftlich erprobte Kurs des Forschers Jon Kabat-Zinn ermöglicht es, wieder zu sich selbst zu finden und präsenter im Augenblick zu sein. Die Forschung der letzten 40 Jahre zeigt, dass sich zahlreiche gesundheitliche Symptome verändern:
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Bist du interessiert?
Dann lass uns über deine Teilnahme an meinem MBSR-Kurs sprechen.
Teilnehmerstimmen
"Die Kursteilnahme hat bewirkt, dass ich mein Leben selbstbewusst gestalten konnte. Auf sich selbst zu hören, sich bewusst wahrzunehmen und gleichzeitig die Sinne zu schärfen, andere Menschen empathisch wahrzunehmen, hat dieser Kurs bewirkt. Die Kursleiterin hat menschlich, empathisch und zielführend den Kurs so gestaltet, dass ich mit Elan, einer kompromisslosen positiven Einstellung und einem optimistischeren Selbstbild davon zehre."
Peter
Bewertung:
"Der Kurs hat mir viel gezeigt – wie ich mit meinem Alltag umgehen werde. Die Ruhe zu finden, egal, wo ich auch bin, und Zufriedenheit auszustrahlen. Sabine hat es sehr prima geleitet, bin gelassener geworden, gehe mit anderen Augen durch meinen Alltag."
Elke
Bewertung:
Ich fühle mich jetzt wieder gestärkt und motiviert, auf Achtsamkeit zu achten. Das Yoga-Programm war relativ neu und die Übungen tun mir gut. Ich praktiziere sie in abgespeckter Form regelmäßig. Bemerkenswert ist deine ruhige, fokussierte Art.."
Heike
Bewertung:
Stress ist zum einen Bestandteil des Alltags, zum anderen trägt er jedoch in entscheidendem Maße auch zu vielen körperlichen und seelischen Krankheiten bei. Wir können allerdings lernen, mit Belastungen heilsamer umzugehen. MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction. Der amerikanische Forscher Jon Kabat-Zinn hat dieses Selbsthilfe-Programm im Jahr 1979 entwickelt. MBSR ist ein achtwöchiger Kurs mit dem Ziel, Stress zu reduzieren. Zahlreiche internationale, wissenschaftliche Studien belegen: Wer an einem MBSR-Kurs teilnimmt, tut etwas Gutes für seine Gesundheit und Lebensqualität. Seit über 30 Jahren wird MBSR erfolgreich im Gesundheitsbereich, in Bildung, Beratung, im Coaching, in der Therapie, Pflege und in Unternehmen eingesetzt.
Mit MBSR gesünder leben, eine höhere Lebensqualität entwickeln.
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) ist hilfreich um
